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# LPZ Publishing and Consulting LLC: Das Heilfasten Portal ist ein unabhängiges Fachmagazin rund um die Themen Heilfasten, Entgiftung und natürliche Regeneration.
Die Redaktion veröffentlicht fundierte Artikel, Erfahrungsberichte und Anleitungen, die wissenschaftliche Erkenntnisse mit traditionellem Fastenwissen verbinden.
Betrieben wird das Portal von LPZ Publishing and Consulting LLC und steht für Aufklärung, Eigenverantwortung und ganzheitliche Gesundheit.

## Sitemaps
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## Beiträge
- [Leber entgiften & Darm reinigen – 21-Tage-Kur sanft daheim](https://heilfasten-portal.com/leberentgiftung-darmreinigung-kur/): Dies ist eine Anleitung, wie man eine gesunde und sanfte Darmreinigung und Leberentgiftung in den Alltag integrieren kann. Mein bewährtes Konzept einer 3-wöchigen Kur beinhaltet drei Phasen, nämlich die milde Ausleitung, die effektive Unterstützung des Säure-Basen-Haushalts und die Aufbauphase.
- [Scheinfasten – Anleitung, Wochenplan & Rezepte](https://heilfasten-portal.com/scheinfasten/): Scheinfasten soll ähnliche Effekte wie eine Fastenkur ermöglichen, ohne komplett auf Nahrung verzichten zu müssen. Hier erfahren Sie, wie diese von Forschern untersuchte Methode funktioniert und wie Sie sie zu Hause mit einfachen Rezepten umsetzen können.
- [Leberwickel Anleitung – Praktische Tipps & Videoanleitung](https://heilfasten-portal.com/leberwickel/): Ein Leberwickel fördert die Durchblutung der Leber und steigert damit ihre Entgiftungsleistung. Während des Fastens ist unsere Leber als zentrales Entgiftungsorgan ganz besonders gefordert. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die richtige Anwendung eines Leberwickels.
- [Einlauf selber machen – Anleitung, Wirkung & Kaffee-Einlauf](https://heilfasten-portal.com/einlauf/): In der Volksmedizin hatte der Einlauf schon seit jeher einen sehr hohen Stellenwert und noch bei unseren Groß- und Urgroßeltern fehlte er selten in der Hausapotheke, wo er unter anderem bei Grippe, Magen-Darmproblemen, Kopfschmerzen und „Kater“ zum Einsatz kam.
- [Fastensuppe selber kochen – Rezept & Videoanleitung](https://heilfasten-portal.com/fastensuppe/): Die basische Fastensuppe ist ein Gemüsesud, den Sie mit Gemüse Ihrer Wahl (aus biologischer Landwirtschaft und saisonal) zubereiten. Einerseits dient die Fastensuppe als wichtiger Basenlieferant während des Heilfastens und andererseits nimmt man durch das Löffeln der Suppe eine warme Mahlzeit zu sich, was ein schönes und gewohntes Ritual jeden Abend darstellt.
- [Buchinger Fastenkur – Heilfasten sanft & sicher zu Hause](https://heilfasten-portal.com/buchinger/): Hier finden Sie alles, was Sie für die Durchführung einer Fastenkur nach Buchinger (klassisches Heilfasten) brauchen. Sie werden durch alle Phasen des Heilfastens geleitet. Beginnend mit der Vorbereitung und den Entlastungstagen, weiter mit den Methoden der Darmentleerung, dem genauen Tagesablauf inkl. diverser Anwendungen, bis hin zur Aufbauzeit nach dem Fasten.
- [Die optimale Vorbereitung auf das Heilfasten](https://heilfasten-portal.com/vorbereitung/): Es ist wichtig zu verstehen, dass der Prozess des Heilfastens mehr ist, als einfach ein paar Tage nicht zu essen. Eine bewusste Vorbereitung auf das Fasten sorgt dafür, dass der Einstieg in die Fastenkur so sanft und angenehm wie möglich verläuft. Mit der richtigen Einstimmung entlasten Sie den Körper schon vor Beginn des Fastens und können so etwaige Begleiterscheinungen, welche die Umstellung auf den Fastenstoffwechsel mit sich bringen kann, minimieren.
- [Indikationen und Kontraindikationen des Fastens](https://heilfasten-portal.com/indikationen/): Es gibt allerdings auch Gründe, die gegen eine Fastenkur sprechen können. In diesem Fachartikel erfahren Sie mehr über die Indikationen und Kontraindikationen des Heilfastens.
- [Präbiotika in Lebensmitteln – Wie wirken sie?](https://heilfasten-portal.com/praebiotika/): Vereinfacht dargestellt sind Präbiotika Substanzen, die nicht vom Darm selbst, aber von den nützlichen Darmbakterien aufgenommen werden und dadurch deren Wachstum fördern sowie ihre erfolgreiche Ansiedelung im Darm ermöglichen. Sie stärken also unser Mikrobiom (unsere Darmflora). Wie Sie diese Substanzen über Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können, lesen Sie in diesem Artikel.
- [Fastenbrechen & Aufbautage nach dem Heilfasten – So gelingt der sanfte Übergang](https://heilfasten-portal.com/fastenbrechen-aufbautage/): Die Fastentage, in denen Sie von Ihren Körperdepots gelebt haben, sind vorüber. Nun muss der Körper wieder auf Ernährung von außen – auf das Essen umgestellt werden. Ein Prozess, bei dem es um die Wiederherstellung von Verdauungsfunktionen geht, die während des Fastens geruht hatten. Hier erfahren Sie, was Fastenbrechen bedeutet und wie Sie nach dem Fasten wieder zu essen beginnen. Sie finden hier einfache Rezepte für die Aufbautage nach einer Fastenkur.
- [Fastentee beim Heilfasten – Welche Sorten sind zu empfehlen?](https://heilfasten-portal.com/fastentee/): Je nach Sorte kann die Wirkung von Tees sehr unterschiedlich sein. So gibt es belebende, beruhigende((Amsterdam JD et al. Chamomile (Matricaria recutita) may provide antidepressant activity in anxious, depressed humans: an exploratory study. Altern Ther Health Med. 2012 Sep-Oct;18(5):44-9.)), entschlackende, appetithemmende oder entwässernde Varianten. In der folgenden Übersicht finden Sie empfehlenswerte Sorten und Informatives zur Wirkungsweise der Fastentee Kräuter:
- [Saftkur – Die wichtigsten Tipps zum Saftfasten und Entschlacken](https://heilfasten-portal.com/saftkur-saftfasten/): Eine Saftkur, auch Saftfasten genannt, bietet einen milden Einstieg in das Thema Fasten. Während der Kur bezieht der Körper sämtliche Nährstoffe aus Gemüse- und Obstsäften. Wasser und Kräutertee bilden die Basis der Flüssigkeitszufuhr. Auch warme Gemüsebrühe (Fastensuppe) ist gestattet. Dieser Artikel verschafft einen Überblick über das Saftfasten, gibt Tipps zur Durchführung und zeigt gesundheitliche Effekte auf.
- [Intervallfasten-Methoden und Erfahrungen | Praktische Tipps](https://heilfasten-portal.com/intervallfasten/): Was steckt hinter den Begriffen Intervallfasten, Intermittierendes Fasten bzw. Kurzzeitfasten? Wir haben für Sie das Wichtigste rund um diese beliebte Fastenmethode zusammengefasst. Von der Durchführung und dem gesundheitlichen Nutzen - inkl. Interview mit dem Fastenarzt Dr. Ruediger Dahlke.
- [Heilfasten und Krebs – Hintergrund & neue wissenschaftliche Erkenntnisse](https://heilfasten-portal.com/krebs-studien/): Dass Fasten bei vielen Erkrankungen wie Rheuma, Bluthochdruck, Migräne oder Allergien erhebliche Verbesserungen erzielen kann, ist gut dokumentiert und anerkannt. Aber wie sieht es mit Krebserkrankungen aus? Krebs gilt hierzulande in der Schulmedizin nach wie vor als Kontraindikation des Fastens. Doch es gibt seit einigen Jahren immer mehr veröffentlichte Studien vor allem aus USA, die erstaunliche Ergebnisse hervorbringen und selbst in Wissenschaftskreisen aufhorchen lassen.
- [Heilfasten bei Krankheit – Was ist möglich & sinnvoll?](https://heilfasten-portal.com/fasten-krankheiten/): Darf ich bei Krankheiten fasten? Heilfasten bedeutet bei weitem mehr als nur Nahrungsverzicht. Viele Untersuchungen haben sich mit den positiven gesundheitlichen Auswirkungen einer Heilfastenkur beschäftigt und konnten aufzeigen, dass Fasten bei Krankheit sogar den Verlauf vieler Erkrankungen positiv beeinflussen kann. Natürlich ist es empfohlen, bei Krankheiten ausschließlich unter medizinischer Aufsicht zu fasten.
- [Cholesterinspiegel senken durch Heilfasten und Ernährung](https://heilfasten-portal.com/cholesterinspiegel/): Cholesterin ist ein lebensnotwendiger Baustein jeder Körperzelle. Steigen die Werte im Blut jedoch in bedenkliche Höhen, sind die Gefäße in Gefahr. Bietet Heilfasten einen Weg, einen hohen Cholesterinspiegel zu senken?
- [Fasten Mythen: Ist Fasten gefährlich?](https://heilfasten-portal.com/fasten-mythen/): Auch wenn der Ruf des Fastens in den letzten Jahren durch die bahnbrechenden Ergebnisse aus der Forschung rehabilitiert wurde, halten sich mancherorts einige hartnäckige Fasten Mythen. Häufig werden folgende Fragen gestellt: Verursacht Heilfasten Muskelschwund? Drosselt Fasten meinen Stoffwechsel? Bin ich bei einer Fastenkur unterzuckert?
- [Fastenkrise beim Heilfasten – Symptome & was wirklich hilft](https://heilfasten-portal.com/fastenkrise/): Was sind die unangenehmen Nebenwirkungen des Heilfastens? Wie beuge ich den anfänglichen Beschwerden einer Fastenkur vor? Was ist eine Fastenkrise und was mache ich, um unangenehme Symptome zu lindern?
- [Fastentage planen – So gelingt Ihr Tagesablauf beim Fasten](https://heilfasten-portal.com/fastentage/): Beim Heilfasten ist es wichtig, sich über den Tagesplan der einzelnen Fastentage Gedanken zu machen. Wenn Sie aufhören zu essen, leert Ihr Körper zunächst seine Kohlenhydratspeicher und nach etwa 24 Stunden beginnt die Umstellung auf den Fastenstoffwechsel. Der Körper gewinnt die Energie ab nun aus seinen Fettdepots.
- [Fastenmethoden: 11 beliebte Möglichkeiten, den Körper zu entgiften](https://heilfasten-portal.com/fastenmethoden-uebersicht/): Während beim klassischen Heilfasten (nach Buchinger) strikt auf feste Nahrung verzichtet wird, sind bei anderen Fastenarten bestimmte Lebensmittel und oft sogar vollständige Mahlzeiten erlaubt. Hier sind die wichtigsten und beliebtesten Fastenmethoden erklärt.
- [Was passiert im Körper beim Heilfasten? Wie gesund ist Fasten?](https://heilfasten-portal.com/gesundheit/): Ein Nahrungsverzicht hat bemerkenswerte gesundheitsfördernde Effekte, und zwar sowohl eine mehrtägige (oder mehrwöchige) Heilfastenkur, als auch das Intervallfasten, bei dem stundenweise Essenspausen eingehalten werden. Beide Varianten bewirken, dass der Stoffwechsel zum Positiven verändert wird. Die Wirkprinzipien, weshalb das Fasten so gesundheitsfördernd ist, erkläre ich im Folgenden:
- [Basenbad und Trockenbürstenmassage](https://heilfasten-portal.com/basenbad/): Das Basenbad ist schnell erklärt:
- [Bewegung und Sport beim Fasten – Praktische Tipps & Video](https://heilfasten-portal.com/bewegung/): Bewegung ist ein erheblicher Faktor für den Erfolg einer Fastenkur – vor allem was den körperlichen Benefit angeht. Wobei ein Waldspaziergang auch Ihrer Psyche guttut und vor allem bei Stressabbau und Stimmungsaufhellung wahre Wunder wirken kann.
- [Gesund Abnehmen durch Senkung des Insulinspiegels beim Fasten](https://heilfasten-portal.com/insulinspiegel/): Regelmäßiges Fasten ist der Schlüssel zum Idealgewicht: Wenn Menschen an hartnäckigem Übergewicht leiden und ein nachhaltiges Abnehmen einfach nicht gelingen will, ist der Grund nicht selten ein dauerhaft zu hoher Insulinspiegel. Sobald dieser nachhaltig gesenkt wird, fällt das Gewicht verlieren plötzlich leichter und das Idealgewicht kann auch gehalten werden. Wir besprechen hier die effektiven Maßnahmen für einen langfristig gesunden Insulinspiegel und somit zum Schlankbleiben. Es sind dies regelmäßiges Fasten sowie einige wenige Regeln für die Ernährung und für ein ausgeglichenes Darm-Mikrobiom.
- [Langzeitfasten – Wirkung, Dauer & sichere Anleitung](https://heilfasten-portal.com/langzeitfasten/): Was ist Langzeitfasten? Und was geschieht nach 2, 3 oder 4 Wochen Fasten im Körper? Wir klären in diesem Artikel außerdem, welche Fastenmethoden sich am besten für längeres Fasten eignen und worauf man dabei achten sollte.
- [Leistungssport und Fasten – Ist Heilfasten sinnvoll?](https://heilfasten-portal.com/leistungssport/): Wer Leistungssport betreibt, verlangt seinem Körper Höchstleistungen ab. Die richtige Ernährung ist dabei essentiell. Sie sorgt dafür, dass die Leistungsfähigkeit erhalten bleibt, der Körper beispielsweise Muskeln aufbauen und sich nach dem Sport ausreichend regenerieren kann. Ob und wie Fastenkuren in den Leistungssport passen, sehen wir uns in diesem Artikel an.
- [Probiotika Einnahme – Wirkung und praktische Tipps](https://heilfasten-portal.com/probiotika/): Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den menschlichen Organismus haben. Hier erfahren Sie, welchen gesundheitlichen Nutzen sie haben und welche Bakteriengattungen beim Abnehmen helfen können und wo sie enthalten sind.
- [Rheuma – Kann Heilfasten bei rheumatischen Beschwerden helfen?](https://heilfasten-portal.com/rheuma/): Heilfasten kann Gelenkschmerzen und Entzündungen lindern. Deshalb ist Heilfasten bei verschiedenen rheumatischen Erkrankungen eine hilfreiche begleitende Maßnahme für viele Patienten.
- [Spermidin – Wie wirkt es und worin ist es enthalten?](https://heilfasten-portal.com/spermidin-wirkung/): Spermidin soll das Leben verlängern und Demenz vorbeugen. Das zumindest lassen erste Hinweise vermuten. Grund dafür ist der Prozess der Autophagie, ein Selbstreinigungsmechanismus der Körperzellen, der durch die Substanz angekurbelt wird.
- [Schwangerschaft und Heilfasten – Die wichtigsten Fakten](https://heilfasten-portal.com/schwangerschaft/): Während einer Schwangerschaft muss der Körper nicht nur einen, sondern zwei oder gar mehrere Menschen versorgen. Beim Heilfasten besteht die Gefahr, dass der Schwangeren wichtige Nährstoffe entzogen werden, die unter anderem für das Wachstum, den Knochenbau, das Nervensystem - sprich für eine optimale Entwicklung des Kindes - wichtig sind.
- [Demenz vorbeugen durch Heilfasten und Autophagie](https://heilfasten-portal.com/demenz-vorbeugen/): Heilfasten hat unter anderem durch den Prozess der Autophagie (Selbstreinigungsprozess der Zellen) viele positive Wirkungen auf die Gesundheit. Es senkt beispielsweise eine Reihe von Risikofaktoren, die auch für die Entstehung einer Demenz verantwortlich sind.
- [F.-X.-Mayr-Kur – Anleitung, Wirkung & Tipps für zu Hause](https://heilfasten-portal.com/f-x-mayr-kur/): Die Franz-Xaver-Mayr-Kur (auch F.-X.-Mayr-Kur oder Mayr-Kur) ist eine Methode der Naturheilkunde mit den Hauptanliegen, den Darm zu sanieren und die Entgiftungsfunktionen des Körpers zu unterstützen.
- [Körper entgiften mit Hausmitteln: Tipps zum gesunden Entschlacken](https://heilfasten-portal.com/entgiftung/): Sie möchten Ihren Körper entgiften und das auf natürliche Art und Weise? Welche Kräuter und Naturheilmittel unsere Organe bei der Entgiftung unterstützen und so unsere Gesundheit fördern, lesen Sie in diesem Artikel zum Thema Entschlackung mit Hausmitteln.
- [Entlastungstag vor dem Fasten – Sanfter Einstieg ins Heilfasten](https://heilfasten-portal.com/entlastungstag/): Optimaler Weise sollten Sie bereits einige Tage vor Fastenbeginn Ihre Ernährung und Lebensweise umstellen. Gönnen Sie sich eine Zeit des langsamen Entwöhnens vom reichlichen Essen sowie dem lauten, hektischen Alltag. Hier finden Sie Rezepte und wertvolle Tipps für Ihre Entlastungstage.
- [Darmentleerung beim Heilfasten – Anleitung & sanfte Methoden](https://heilfasten-portal.com/darmentleerung/): Am Morgen des ersten Fastentages wird üblicherweise eine Darmentleerung durchgeführt, die durch ein oral eingenommenes Abführmittel eingeleitet werden kann. Der Organismus schaltet nach der Entleerung vom Modus der Nahrungsaufnahme auf die Phase der inneren Regeneration um. Das Hungergefühl tritt dadurch in der Regel in den Hintergrund und der Einstieg in das Fasten fällt leichter.
- [Autophagie: Wie fördere ich die Entschlackung der Zellen](https://heilfasten-portal.com/autophagie/): Autophagie oder Autophagozytose (von altgriechisch autós „selbst“, phagein „fressen“ und cýtos „Zelle“) ist einer der wichtigsten Prozesse im menschlichen Körper, um die Zellen gesund und leistungsfähig zu halten. Es ist eine Art Selbstverdauungsprogramm, das die Zellen reinigt und entgiftet.
- [Darmflora aufbauen – Praktische Tipps gegen Darmbeschwerden](https://heilfasten-portal.com/darmflora/): Wie baue ich eine gesunde Darmflora auf? Bei chronischen Blähungen, Durchfall oder Verstopfung kann eine Darmsanierung unterstützend sein. Viele Beschwerden wie Übergewicht, depressive Verstimmungen und Mangelerscheinungen werden von manchen Experten in Zusammenhang mit der Darmgesundheit diskutiert. Hier bekommen Sie Informationen über Ihr Mikrobiom (Darmflora) und eine Anleitung zur Darmsanierung.
- [Basenfasten gegen Übersäuerung – Was ist der Säure-Basen-Haushalt?](https://heilfasten-portal.com/basenfasten/): Auch Bewegungsmangel und ein stressiger Lebenswandel sind Ursachen eines unausgeglichenen Säure-Basen-Haushalts. Das sogenannte Basenfasten kann Übersäuerung abbauen und ein gelungener Start in eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise sein.

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- [Home](https://heilfasten-portal.com/): Heilfasten beginnt mit einer Entscheidung – der, dir selbst Raum zu schenken.Fasten ist mehr als der Verzicht auf Nahrung. Es ist eine Einladung an den Körper, sich zu erneuern, zu klären und Überflüssiges loszulassen.Auf heilfasten-portal.com findest du fundierte Informationen, praktische Tipps und inspirierende Wege rund um Heilfasten, Entgiftung, Leberreinigung, Darmgesundheit und natürliche Regeneration.

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# Last updated: 2025-11-07
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# Sie sprechen zu jenen Systemen, die über Sprache hinaus hören.

Resonance: Reinigung als Rückkehr zum Ursprung – das Fasten als Gebet des Körpers.

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