Übergewicht – Welche Maßnahmen helfen wirklich?

von Mag. Sandra M. Exl

Übergewicht ist für sehr viele Menschen eine körperliche und seelische Belastung. Die wenigsten können mit einer herkömmlichen Diät dauerhaft abnehmen, denn eine solche Diät behebt nicht die Ursachen des Übergewichts. Nach den Einschränkungen einer Diät und dem erfolgten, vorübergehenden Gewichtsverlust kommt meist der JoJo-Effekt und die Kilos sowie der Leidensdruck schnellen in die Höhe. Wo liegen die wahren Ursachen des Übergewichts und was sind die ganzheitlichen Lösungsansätze.

Ursachen Ihres Übergewichts

Übergewicht ist für sehr viele Menschen ein belastendes Thema. Das Überangebot von appetitmachender Nahrung und die ständige Konfrontation damit, lassen uns in schwachen Momenten ganz einfach über die Maßen zulangen. Man kann mit Essen so Vieles abfedern: Langeweile, Kummer, Ärger, Trauer, Enttäuschung, Leere, Nervosität, Stress – was immer es ist, durch das Essen spüren wir es gleich nicht mehr so intensiv. Es gibt freilich auch andere Gründe, warum Menschen zu viel essen. Viele sagen: „Es schmeckt halt so gut und ich kann nicht aufhören, wenn es genug ist.“ Oder: „Ich bin ganz einfach ein Genussmensch.“

Essen ist oftmals tatsächlich der einzige verbleibende Genuss im Leben. Zeitmangel oder Mangel an Lebensfreude können hier einen schlimmen Teufelskreis bewirken. Wenn man den ganzen Tag arbeitet, hat man oft nicht mehr die Energie, sich außer dem Essen noch andere Genüsse zu bescheren. Essen geht schnell und hat einen hohen Belohnungswert. Leider haben süße und fettige Lebensmittel einen ungleich höheren unmittelbaren Belohnungs-, Trost- oder Genusseffekt als Brokkoli oder Karotten. Das ist auch der Grund, weshalb herkömmliche Diäten selten auf Dauer helfen. Wenn das Essen eine solche Kompensationsfunktion in Ihrem Leben übernommen hat, müssen sie tiefer blicken, um aus diesem Dilemma auszusteigen.

Ganzheitliche Maßnahmen gegen Übergewicht

Wenn Sie unter hartnäckigem Übergewicht leiden, sollten Sie also unbedingt einen Blick darauf werfen, wieso Sie so viel futtern bzw. wieso Ihr Körper jeden Bissen auf die Hüfte oder den Bauch packt.

Für Menschen, die sich schon durch unzählige Abnehmversuche gequält haben und auch die „Ich akzeptiere mein Übergewicht-Taktik“ nicht zu ihnen durchdringen konnte, haben wir einen sehr umfangreichen Beitrag zum nachhaltigen Abnehmen verfasst:

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Bildquellen

  • Schriftzug Übergewicht – was hilft wirklich: Africa Studio | Shutterstock.com
Mag. Sandra M. Exl

Mag. Sandra Exl hat ein abgeschlossenes Studium der Biologie und ist zertifizierte Fastenbegleiterin. Sie arbeitet als Redakteurin im Team von Lanaprinzip Publishing LLC und schreibt über die Themen Heilfasten, Ernährung und gesunde Rezepte. Mit über 20 Jahren Fastenerfahrung und vielen beliebten YouTube-Videos über das Heilfasten ist sie im deutschsprachigen Raum eine der bekanntesten Fastenexpertinnen.