Was macht man an einem klassischen Fastentag - eine Gruppe Menschen beim Wandern

Fastentage – der Tagesplan

In Durchführung einer Fastenkur by Sandra M. Exl

Nach der Darmentleerung stellt sich der Körper um: vom Modus der Nahrungsaufnahme auf den Modus der Entgiftung und Ausscheidung. Es kann in dieser Anfangsphase der Fastenzeit zu Kopfschmerzen und noch leichten Hungergefühlen kommen, die aber meist mit dem 3. Fastentag verschwinden.

Tagesplan für die Fastentage:

In der Früh

  • An die frische Luft gehen
  • Atemübungen
  • Yoga-Übungen
  • Trockenbürstenmassage etc. (siehe hierzu: Tipps zum Fasten)

Am Vormittag

  • Trinken: Kräutertee, Wasser mit Zitrone oder stark verdünnter Bio-Obstsaft
  • Bewegung in der Natur
  • Entspannungsübungen und/oder Massagen

Mittags

  • Frisch gepresster Obst- und/oder Gemüsesaft
  • Mittagsruhe mit Leberwickel

Am Nachmittag

  • Ausgedehnter Spaziergang, Wanderung oder Radtour
  • Trinken – siehe Vormittag
  • Wellnessmaßnahmen, wie z. B. Sauna, Massage usw.

Am Abend

  • Fastensuppe
  • Entspannungsübungen
  • Basenbad mit vorangegangener Trockenbürstenmassage zur unterstützenden Entgiftung über die Haut
  • Einlauf

Nachts

  • Schlaftee trinken (z. B. Melisse, Lavendel, Hopfen)
  • Fenster im Schlafzimmer öffnen
  • Für warme Füße sorgen (Wärmeflasche)

Dieser Tagesplan dient als Anhaltspunkt für Fasteneinsteiger und kann je nach Erfahrung auf die individuellen Bedürfnisse adaptiert werden.

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Auch interessant:  Anleitung zur Durchführung einer Fastenkur - Phasen des Heilfastens

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